Самомассаж шеи

Приводимые ниже упражнения могут быть использованы не только для быстрого восстановления уставших мышц и поднятия настроения, но и для уменьшения напряженности и туго подвижности мышц и суставов, а также для избавления от психологического напряжения и стресса. Начав день с этих несложных упражнений, вы сможете быстро пробудить свое тело и разум, а при их ежедневном выполнении вы очень скоро ощутите заметное улучшение самочувствия.

 

Подготовка

Для того чтобы лучше подготовить свой организм к выполнению самомассажа, необхо­димо немного потрясти руками, ногами и всем телом. Легкое встряхивание рук способствует снятию напряжения с верхней половины туло­вища. Затем потрясите немного ногами и сто­пами. Поставьте ноги на ширину плеч, коле­ни держите прямыми. Выпрямите спину для улучшения циркуляции энергетических потоков в своем теле, расслабьте плечи и закройте глаза. Постойте в таком положении пример­но одну минуту, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем состоянии и ощутить, как вы себя чувствуете перед началом выполнения этих упражнений.

Приступая к занятиям, обратите особое внимание на любые напряженные или болез­ненные участки своего тела. Постарайтесь полностью освободиться от неприятных или раздражающих вас мыслей. Чтобы добиться этого, вы можете потратить некоторое время, однако знай­те, что, в конце концов, обязательно добьетесь успеха. А глав­ное - избавившись от волнения, беспокойства и напряже­ния, вы сможете добиться максимального эффекта при вы­полнении предлагаемых ниже упражнений.

Лучший способ окончания:

Выполнив предлагаемые упражнения, встаньте и снова немного потрясите ногами и всем телом, расставив на  ширину плеч и слегка согнув ноги. Представьте, что через весь ваш позвоночник от копчика до головы, проходит поток света. Постарайтесь немного растянуть этот серебристый «шнур», почувствуете, как выпрямляется позвоночник и активизируется протекающий через него потоков ци-энергии. Закрой глаза и  ощутите свое состояние после  всех упражнений. Затем откройте глаза и  сделайте  н несколько глубоких вдохов, завершив,  таким образом занятия.

Делать эти упражнения можно тогда, когда позволяет время. Очень хорошо делать  вы ежедневно рано утром, сразу после пробуждения или вечером, перед тем как лечь спать. В этом случае  вы скоро  заметите изменения в своем самочувствии пользу от выполнения этих упражнений.

Массаж шеи

Положите ладонь одной руки на шею и энергично промассируйте ее сжимающими движениями. Это способствует улучшению кровообращения, устраняет застойные явления в данной области, активизирует протекание в ней потоков ци-энергии и способствует ско­рейшему удалению из нее ненужных для организма продуктов его жизнедеятельности, например молочной кислоты.

Поместите большие пальцы рук на точ­ку, лежащую в основании черепа, и осторож­но помассируйте ее. Затем, сдвигая пальцы вверх, в направлении к ушам, промассируй­те аналогичным образом весь череп по пе­риметру.

Энергично разотрите пальцами шейные мышцы, проходящие  до основания черепа. Это упражнение  способствует расслаблению мышц и сухожилий области, а также приводит к  прекращению  головной боли и боли в плечевых

 

About Наталья

Наталья Турышева has written 224 post in this blog.

Comments

Добавить комментарий