Тратак пристальное смотрение

Брахма, Вишну, и Шива слитые в «Ом» (миниатюра на странице Махатхараты)
Брахма, Вишну, и Шива слитые в «Ом» (миниатюра на странице Махатхараты)

Для тренировки концентрации используется техника «тратак «- пристальное смотрение.Можно смотреть на пламя свечи, на символ ОМ, изображение божества, на живой цветок или изображение цветка. Сядьте напротив объекта. Концентрируйтесь на нем. Глаза открыты. Смотрите пристально пока не появятся слезы. Затем с закрытыми глазами старайтесь представить объект. Повторяйте пристальное смотрение и увеличивайте время смотрения и визуализации. Постепенно этот объект будет легко представить даже в его отсутствие. «Тритак» и визуализация помогают успокоить блуждающий ум и помогают в концентрации.
Первый раз проделывайте упражнение одну минуту. Каждую неделю увеличивайте время. Не напрягайте глаза. Практиковать упражнение в течение шести месяцев. Тритак так же предотвращает и устраняет многие заболевания глаз.
Концентрация в этом упражнении достигается за счет использования чувства зрения. Можно использовать звук для того чтобы обратить ум во внутрь.
Концентрация на анахата -внутренних звуках начинается и заканчивается на тонком уровне. Сядьте удобно, скрестив ноги. Закройте уши большими пальцами, берушами или ватой. Попытайтесь услышать внутренние звуки, они могут напоминать голос флейты, скрипки, гул раковины, колокола. Если слышатся несколько звуков одновременно, прислушайтесь к самому громкому. Он будут слышнее как правило в правом ухе, а иногда в левом. Концентрируйтесь только к звукам в правом ухе. Такая практика развивает однонаправленность ума, достигаемую с помощью фокусировки на звуковых вибрациях.
Практика должна быть регулярной. Желательно выбрать объект для концентрации и придерживаться его . Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами, закройте глаза, дышите равномерно.
Рекомендуется трех секундный вдох и выдох. Как только ритм дыхания установлен, отвлекись от него. Объект фокусировки визуализируется в пространстве между бровями (аджня чакра) или в сердце (анахата чакра). Когда ум блуждает, а он будет это делать, мягко возвращайте его на место, но не боритесь с ним.
Сохраняйте отстраненное отношение. Если не удается освободиться от блужданий ума, не отождествляйте себя с ними. Отстранитесь и наблюдайте как очевидец.
Абстрагируясь от физической и ментальной активности, человек осознает свою истинную природу. Цель концентрации — сосредоточение ума на одной и той же точке или объекте снова и снова. Вначале ограничивайте движения ума небольшим кругом. Когда мединституте на объект, объедините мысли вокруг этого объекта и старайтесь не выходить за границы этого круга. Могут возникать мысли связанные с ним. Но в конечном итоге, они будут сводиться к одной единственной. Настанет время, когда ум будет направлен только на одну точку. Это и есть медитация. Плод постоянной и длительной практики концентрации. Вы будете испытывать особые чувства. Но их трудно передать словами. Но и это отомрет. Концентрация приносит большую духовную силу. И бесконечное благословление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.