Упражнения с Лао Цзы
«Дао раскрывает смысл реальности (через гармонию тела и природы)» из работы Отражение философии даосизма в живописи Китая»
Ван Цзяня. 1.
Упражнения с Лао Цзы Автор Турышева
Вдыхаешь и выдыхаешь медленно.
Лао Цзы спускается с облака
И садится рядом.
***
Медленно напрягаешь и расслабляешь мышцы.
Лао Цзы радуется и хлопает в ладоши.
Омываешь тело водой.
Лао Цзы хохочет от удовольствия.
***
Вдыхаю и выдыхаю животом.
В Дан Тяне раскачивается Лао.
***
Я медленно вдыхаю
И медленно выдыхаю
Живой энергией
Наполнилось тело.
Медленно тянусь к носкам ног.
Лао Цзы отдыхает на веере.
Лао-цзы говорил:
Великие люди миролюбивы и не подвержены сильным желаниям, они спокойны и ни о чем не беспокоятся. Они превращают небо в свой балдахин, а землю — в свою колесницу, четыре времени года — в своих лошадей, а свет и тьму — в своих возниц. Они путешествуют там, где нет дороги, бродят там, где нет усталости и скуки, проходят там, где нет дверей. Из Даосского трактата Вэн-Цзы.
О сне
Засыпаю. Журавль Лао
Уносит меня высоко во мрак неба
и укачивает на своих крыльях.
«Путь в тысячу ли начинается с одного шага» (Дао дэ цзин, гл. 64).
Шагаем на месте.
Медленный вдох и медленный выдох.
«Совершенномудрый… следует естественности вещей …» (Дао дэ цзин, гл. 64)
Поднимаем руки вверх.
Медленно, плавно, спокойно.
Наклон вправо-вдох.
Выпрямляемся-выдох.
Наклон влево-вдох.
Выпрямляемся-выдох.
Так журавль бессмертия
машет крыльями.
***
ЛАО-ЦЗЫ: «ДАО ДЭ ЦЗИН»
Ущербное сменяется полным,
ложь сменяется правдой,
после низкой воды наступает сезон половодья,
1 Силой творить, давать жизнь.
2 Вариант: В том, что окружает тебя.
старое сменяется новым,
в уменьшении — источник выгоды,
в умножении — источник тревог
.
Вот почему мудрый следует Единому
и тем являет пример для всей Поднебесной.
Он не обнаруживает себя,
и потому дух его ясен.
Не считает себя непогрешимым,
и потому сияние его очищается.
Он не борется с собой
и потому достигает успеха.
Не испытывает жалости к себе
и потому может совершенствоваться.
Лишь тот, кто не стремится оказаться впереди всех,
способен жить в ладу со всей Поднебесной.
Шуточные стихи
Мотивация для наклонов
На дворе трава,
На траве дрова,
Низко нагнулись,
К дровам потянулись.
Для настроения
Печаль прогоним,
Распугаем ворон!
Для упражнений на махи руками.
Руки в стороны,
Пусть боятся вороны!
Хвалит Лао Цзы,
Веселый нрав!
Тот кто весел-прав!
Зеленое дерево,
Высокая трава.
Глубоко вдыхаем,
Природа права!
Как дракон
Стою как дракон,
опирающийся на свой хвост.
Вдыхаю и выдыхаю.